နာမည်ကျော် ဗြိတိန်ဆေးပညာဂျာနယ် The Lancet သည် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ကိုယ်အလေးချိန် စစ်တမ်းကို ထုတ်ပြန်ခဲ့ရာ တရုတ်နိုင်ငံသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အဝလွန်သူ အများဆုံးနိုင်ငံ ဖြစ်လာကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ အဝလွန်သော အမျိုးသား ၄၃.၂ သန်းနှင့် အဝလွန်သော အမျိုးသမီး ၄၆.၄ သန်း ရှိပြီး ကမ္ဘာပေါ်တွင် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် အဝလွန်သူဦးရေ တိုးများလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူ ပိုများလာကာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဒါဆို ကိုယ်အလေးချိန်ကို သိပ္ပံနည်းကျ ဘယ်လိုထိန်းမလဲ။ Newgreen ၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်အဖွဲ့မှ ဂျင်းထုတ်ယူမှုကို အဝလွန်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းလိုသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ဂျင်းကို အစားအသောက်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
Ginger Extract - Gingerol
ဂျင်းသည် ဆေးဖက်ဝင်အစာရော စားသုံးနိုင်သော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ထုတ်ယူမှုသည်အဝါရောင်အမှုန့်ဖြစ်ပြီးအသုံးပြုမှုကျယ်ပြန့်သည်။ ဂျင်းမှာ diaphoresis၊ ခန္ဓာကိုယ်ပူနွေးလာခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ အဆုတ်ပူနွေးလာခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေခြင်းနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း စတဲ့ အာနိသင်တွေရှိပါတယ်။ ၎င်း၏ အညှောင့်နှင့် ပူနွေးသော ဂုဏ်သတ္တိများက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ qi နှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေသည်။ ဂျင်းကိုစားတဲ့အခါ “gingerol” ပါဝင်မှုကြောင့် သူ့ရဲ့အစပ်ကို ခံစားရပါတယ်။ ခေတ်သစ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနပြုချက်များအရ ဂျင်းတွင်ရှိသော အစပ်ပါဝင်ပစ္စည်း "gingerol" သည် ပြင်းထန်သော antioxidant အာနိသင်ရှိပြီး free radical များကို လျင်မြန်ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်ကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid peroxides များဖွဲ့စည်းခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး အဆီစုပုံခြင်းကို တားဆီးခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ၎င်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်း၊ ချွေးပေါက်များချဲ့ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ပိုလျှံနေသော ကယ်လိုရီများကို စားသုံးခြင်း၊ ကျန်ရှိသော အဆီအချို့ကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ရရှိစေနိုင်သည်။
gingerol အလေးချိန် လျော့ကျစေမည့် ပါဝင်ပစ္စည်းအသစ်ကို အသုံးပြုခြင်း။
Shogaol ဟုလည်းလူသိများသော Gingerol သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော အစွမ်းထက်သော တိုက်လေယာဉ်ဖြစ်ပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ဖြစ်ရသည့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ ချဲ့ထွင်ခြင်းကို နှိုးဆွပေးခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အားပေးခြင်း၊ ဆီးကျိတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် ချွေးထွက်အောင် ကူညီပေးပြီး အဆီအမြန်လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။
Gingerol သည် အဘယ်ကြောင့် အံ့ဖွယ်ကောင်းသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အဆီလျှော့ချခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိသနည်း။
Gingerol သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဆေးဝါးဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အပူပမာဏများစွာကို အချိန်တိုအတွင်း ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အပူထုတ်ပေးရန်အတွက် သိုလှောင်ထားသော အဆီများကို လောင်ကျွမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အဆီသိုလှောင်မှုကို ကြီးမားစွာ မြှင့်တင်ပေးသည်မှာ ထင်ရှားသည်။ သုတေသနပြုချက်အရ ကယ်လိုရီများသောအစားအစာများ (ဂျင်း သို့မဟုတ် ဂျင်းထုတ်ကုန်များကဲ့သို့) စားသုံးခြင်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို ၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်တိုးစေပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ၁၆ ရာခိုင်နှုန်းအထိ အရှိန်မြှင့်ပေးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ထို့အပြင် gingerol သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ မတည်ငြိမ်သော အဆီများနှင့် အစပ်ဓာတ်များ ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်မှုအောက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ချွေးနှင့် diuresis များကို ထုတ်ပေးရုံသာမက အဆိပ်အတောက်များကိုပါ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ gingerol သည် သည်းခြေရည်ပိုမိုထုတ်လွှတ်ရန်၊ lipolysis မြှင့်တင်ရန်နှင့် triglycerides နှင့် low-density lipoprotein ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးကာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်ချက်ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် သည်းခြေအိတ်ကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။
အနှစ်ချုပ်ရလျှင် ဂျင်းထုတ်ယူ-gingerol သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အဆီလျှော့ချခြင်းတွင် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးဖက်ဝင်ပြီး စားသုံးနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အဆိပ်အတောက်မရှိသည့်အပြင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်း မရှိပါ။ ဂျင်းလက်ဖက်ခြောက်၊ ဂျင်းအခြေခံအစိုင်အခဲ သို့မဟုတ် အရည်ဖျော်ရည်များ၊ ဂျင်းအရသာသကြားများ စသည်တို့ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အသုံးပြုကြပြီး ရေရှည်စားသုံးရန် သင့်လျော်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အရောင်းရဆုံးထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သောဂျင်းထုတ်ယူသည်ရေတွင်လုံးဝပျော်ဝင်နိုင်ပြီး၊ အပြည့်အဝထုတ်လွှတ်နိုင်သောပြင်းထန်စပ်သောအရသာရှိပြီးအလွန်တည်ငြိမ်သည်။ ဂျင်းအနှစ်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ကုန်ကြမ်းများတွင် ပေါင်းထည့်ပါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အဆီကျခြင်း၏ အာနိသင်ကို ရရှိစေရုံသာမက စားသုံးသည့်အခါ အဝလွန်ခြင်းကိုလည်း တားဆီးပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိပြီး ၎င်းကို သဘာဝအတိုင်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်တစ်ခု ဖြစ်လာစေပါသည်။
ပို့စ်အချိန်- ဧပြီလ ၂၈-၂၀၂၄
