ဘာလဲResveratrol?
Resveratrol သည် အချို့သောအပင်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဝိုင်နီတို့တွင် တွေ့ရသော သဘာဝဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည့် polyphenols ဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းအုပ်စုဝင်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် လူသိများသည်။ Resveratrol သည် အထူးသဖြင့် စပျစ်သီးနီ၏ အရေပြားတွင် ပေါများပြီး ကျန်းမာရေး၏ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးအပေါ် အလားအလာရှိသော သက်ရောက်မှုများကြောင့် မြောက်မြားစွာသော လေ့လာမှုများ၏ ဘာသာရပ်ဖြစ်သည်။
အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ resveratrol သည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောသွေးကြောများနှင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းကို အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် အိုမင်းမှုဖြစ်စဉ်များအတွက် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည့် ၎င်း၏အလားအလာရှိသော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် လေ့လာခဲ့သည်။
Resveratrol သည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင် အလားအလာရှိသော အခန်းကဏ္ဍအပြင် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း စူးစမ်းလေ့လာခဲ့သည်။
Resveratrol ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဓာတုဂုဏ်သတ္တိများ
Resveratrol (3-4'-5-trihydroxystilbene) သည် ဖလေဗွန်နွိုက်မဟုတ်သော ပိုလီဖီနောဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ဓာတုအမည်မှာ 3,4',5-trihydroxy-1,2-diphenylethylene (3,4',5-trihydroxystilbene) ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ မော်လီကျူးဖော်မြူလာမှာ C14H12O3 ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ မော်လီကျူးအလေးချိန်မှာ 228.25 ဖြစ်သည်။
သန့်စင်သော resveratrol သည် အဖြူရောင်မှ အဝါဖျော့ဖျော့အမှုန့်အဖြစ် ပေါ်လာပြီး အနံ့မရှိသော၊ ရေတွင် မပျော်ဝင်နိုင်သော၊ ether၊ chloroform၊ methanol၊ Ethanol၊ acetone နှင့် ethyl acetate ကဲ့သို့သော အော်ဂဲနစ်ပျော်ဝင်မှုတွင် အလွယ်တကူ ပျော်ဝင်နိုင်သည်။ အရည်ပျော်မှတ်သည် 253-255°C နှင့် sublimation temperature 261°C ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမိုးနီးယားရေကဲ့သို့ အယ်ကာလိုင်းပျော်ရည်များဖြင့် အနီရောင်သို့ပြောင်းနိုင်ပြီး ferric chloride-potassium ferrocyanide နှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။ ဤပိုင်ဆိုင်မှုကို resveratrol ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။
သဘာဝ resveratrol တွင် cis နှင့် trans နှစ်မျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည် သဘာဝတွင် အသွင်ကူးပြောင်းမှုတွင် အဓိကအားဖြင့် ရှိနေသည်။ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှစ်ခုကို cis နှင့် trans resveratrol glycosides များအဖြစ်ဂလူးကို့စ်နှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ Cis- နှင့် trans-resveratrol glycosides သည် အူအတွင်းရှိ glycosidase ၏လုပ်ဆောင်ချက်အောက်တွင် resveratrol ကိုထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အောက်တွင် trans-resveratrol ကို cis-isomers အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း
သဘာဝအပင်ထုတ်ယူနည်း
စပျစ်သီး၊ ချည်မျှင်နှင့် မြေပဲများကို ထုတ်ယူရန်၊ အစိမ်းလိုက် ခွဲထုတ်ရန် ကုန်ကြမ်းအဖြစ် အသုံးပြုကာ ၎င်းကို သန့်စင်စေသည်။ ပင်မအကြမ်းထုတ်ယူမှုနည်းပညာများတွင် အော်ဂဲနစ်ပျော်ဝင်ခြင်းထုတ်ယူခြင်း၊ အယ်ကာလိုင်းထုတ်ယူခြင်းနှင့် အင်ဇိုင်းထုတ်ယူခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်-အကူအညီထုတ်ယူမှု၊ CO2 supercritical ထုတ်ယူမှုနှင့် ultrasonic-အကူအညီထုတ်ယူခြင်းကဲ့သို့သော နည်းလမ်းသစ်များကိုလည်း အသုံးပြုပါသည်။ သန့်စင်ခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ အဓိကအားဖြင့် resveratrol နှင့် resveratrol ၏ cis- နှင့် trans-isomers များကို crude resveratrol မှ ခွဲထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ အသုံးများသော သန့်စင်မှုနည်းလမ်းများတွင် chromatography၊ silica gel column chromatography၊ thin layer chromatography၊ high performance liquid chromatography စသည်တို့ ပါဝင်သည်။
ပေါင်းစပ်နည်း
အကြောင်းအရာကစလို့resveratrolအပင်များတွင် အလွန်နိမ့်ကျပြီး ထုတ်ယူမှုကုန်ကျစရိတ် မြင့်မားသည်၊ resveratrol ရရှိရန် ဓာတု၊ ဇီဝဗေဒ၊ မျိုးရိုးဗီဇ အင်ဂျင်နီယာနှင့် အခြားနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ၎င်း၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ Perkin တုံ့ပြန်မှု၊ Hech တုံ့ပြန်မှု၊ နှင့် Witting-Hormer တုံ့ပြန်မှုသည် အထွက်နှုန်း 55.2%, 70% နှင့် 35.7% အသီးသီးရှိသော resveratrol ကို ပေါင်းစပ်ရန်အတွက် အတော်လေးရင့်ကျက်သော ဓာတုဗေဒနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇအင်ဂျင်နီယာနည်းပညာကို အထွက်နှုန်းမြင့်မားသော အပင်မျိုးကွဲများရရှိရန် resveratrol ၏ဇီဝပေါင်းစပ်မှုလမ်းကြောင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် သို့မဟုတ် တိုးတက်စေရန်အတွက် အသုံးပြုပါသည်။ အထွက်နှုန်းမြင့်မားသောဆဲလ်လိုင်းများကိုရွေးချယ်ရန်အတွက် mutagenesis ကိုအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများသည် resveratrol အထွက်နှုန်းကို 1.5 ~ 3.0 ဆတိုးမြင့်စေနိုင်သည်။
အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲResveratrol?
Resveratrol သည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် သုတေသနပြုရခြင်းဖြစ်ပါသည်။ Resveratrol ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကျိုးကျေးဇူးအချို့ ပါဝင်သည်။
1.Anti-aging
2003 ခုနှစ်တွင် Harvard University မှ ပါမောက္ခ David Sinclair နှင့် အဖွဲ့သည် resveratrol သည် acetylase ကို အသက်သွင်းနိုင်ပြီး resveratrol ၏ သက်တမ်းကို တိုးမြင့်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Howitz et al ။ resveratrol သည် အသံတိတ်အချက်အလက်စည်းမျဉ်း 2 homolog1 (SIRT1) ၏ အပြင်းထန်ဆုံး တက်ကြွလှုပ်ရှားသူအဖြစ် စွမ်းဆောင်နိုင်ပြီး ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက် (CR) ၏ သက်တမ်းရင့်သော တုံ့ပြန်မှုကို အတုယူနိုင်ပြီး သက်ရှိများ၏ ပျမ်းမျှသက်တမ်း၏ စည်းမျဉ်းများတွင် ပါဝင်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ . CR သည် SIRT1 ၏ အားကောင်းသော inducer ဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်၊ နှလုံး၊ အူလမ်းကြောင်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ကြွက်သားနှင့် အဆီကဲ့သို့သော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် တစ်ရှူးများတွင် SIRT1 ၏ဖော်ပြမှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ CR သည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုကို နှောင့်နှေးစေပြီး သက်တမ်းတိုးစေသည့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းတွင် အထူးခြားဆုံးမှာ 50% အထိ သက်တမ်းတိုးနိုင်သည်။ . လေ့လာမှုများအရ resveratrol သည် တဆေး၊ နီမာတိုဒ်များ၊ ယင်ကောင်များနှင့် ငါးအောက်ပိုင်းငါးများ၏ သက်တမ်းကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက အတည်ပြုခဲ့သည်။
2.Anti-အကျိတ်၊ကင်ဆာဆန့်ကျင်
Resveratrol သည် mouse hepatocellular carcinoma၊ ရင်သားကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာနှင့် သွေးကင်ဆာစသည့် အကျိတ်ဆဲလ်အမျိုးမျိုးအပေါ် သိသာထင်ရှားသော တားဆေးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ Resveratrol သည် MTT နည်းလမ်းနှင့် flow cytometry မှတဆင့် melanoma ဆဲလ်များအပေါ် သိသာထင်ရှားစွာ တားစီးနိုင်စွမ်းရှိကြောင်း ပညာရှင်အချို့က အတည်ပြုခဲ့သည်။
Resveratrol သည် ကင်ဆာရောဂါ ဓာတ်ရောင်ခြည် ကုထုံးကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ကင်ဆာပင်မဆဲလ်များ၏ အာနိသင်ကို ထိရောက်စွာ ဟန့်တားနိုင်ကြောင်း အစီရင်ခံစာများ ရှိပါသည်။ သို့သော် ယခုအချိန်အထိ၊ resveratrol ၏ အကျိတ်ဆန့်ကျင်ရေး ယန္တရား၏ ရှုပ်ထွေးမှုကြောင့် သုတေသီများသည် ၎င်း၏ လုပ်ဆောင်မှု ယန္တရားအပေါ် သဘောတူညီမှု မရရှိကြသေးပါ။
၃။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ် ကုသပါ။
ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများအရ ပြင်သစ်လူမျိုးတို့သည် အဆီပမာဏကို နေ့စဉ်ပုံမှန်စားသုံးကြသော်လည်း နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုနှင့် သေဆုံးမှုနှုန်းမှာ အခြားဥရောပနိုင်ငံများထက် သိသိသာသာ နည်းပါးကြောင်း ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် ဝိုင်အမြောက်အမြား နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ ၊ နှင့် resveratrol သည် ၎င်း၏ အဓိကတက်ကြွသော အကာအကွယ်အချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ resveratrol သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ estrogen receptors များနှင့် ချိတ်ဆက်ကာ သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် သွေးကြောနံရံများသို့ တွယ်ကပ်မှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို တားဆီးကာ လျော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနှလုံးရောဂါ။ သွေးကြောရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ။
4.Antioxidant ပံ့ပိုးမှု-Resveratrolဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကြောင့် ဆဲလ်တွေကို ဓာတ်တိုးပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
6. ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး- သုတေသနသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင် အလားအလာရှိသော resveratrol ၏ အခန်းကဏ္ဍကို စူးစမ်းလေ့လာခဲ့ပြီး အချို့သောလေ့လာမှုများက အာရုံကြောကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများကို အကြံပြုထားသည်။
7.Metabolism နှင့် Weight Management - Resveratrol သည် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုအပေါ် ၎င်း၏ အလားအလာရှိသော သက်ရောက်မှုများနှင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ပံ့ပိုးပေးသည့် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍအတွက် စူးစမ်းလေ့လာခဲ့သည်။
Applications တွေကဘာလဲResveratrol?
Resveratrol သည် အမျိုးမျိုးသော အသုံးချပလီကေးရှင်းများ ရှိပြီး ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် နယ်ပယ်အမျိုးမျိုးတွင် အသုံးပြုပါသည်။ resveratrol ၏အသုံးပြုမှုအချို့တွင်-
1. Dietary Supplements - Resveratrol ကို အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာများတွင် အသုံးများပြီး ၎င်း၏ အလားအလာရှိသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် စျေးကွက်တင်လေ့ရှိသည်။
2. Skincare Products- Resveratrol သည် အချို့သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များတွင် ပါဝင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ကြောင့် အရေပြားကို ပတ်ဝန်းကျင် ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အလုံးစုံ အရေပြား ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။
3. လုပ်ဆောင်နိုင်သော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများ- Resveratrol သည် အလားအလာရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းရန် အားဖြည့်အချိုရည်များနှင့် ကျန်းမာရေးကို အဓိကထား စားသောက်ကုန်များကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းဆောင်တာများဖြစ်သော အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာများသို့ တစ်ခါတစ်ရံ ပေါင်းထည့်ပါသည်။
4. သုတေသနနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး- Resveratrol သည် သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသန၏ ဘာသာရပ်အဖြစ် ဆက်လက်တည်ရှိနေပြီး ကျန်းမာရေး အခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင် ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အသုံးချမှုများကို စူးစမ်းလေ့လာကာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှု၊ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နှင့် အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုများကို ဆက်လက်လေ့လာနေပါသည်။
Resveratrol ၏အားနည်းချက်ကဘာလဲ။
Resveratrol သည် ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် လေ့လာထားသော်လည်း ၎င်း၏အသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်သော ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အားနည်းချက်များ သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ Resveratrol ၏ အားနည်းချက်နှင့် ပတ်သက်သော အချို့သော ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ ပါဝင်သည်။
1. အကန့်အသတ်ရှိသော ဇီဝရရှိနိုင်မှု- Resveratrol သည် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ရရှိနိုင်မှုအတော်လေးနည်းပါသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပါးစပ်ဖြင့်သောက်သောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကို ထိရောက်စွာစုပ်ယူ၍ အသုံးချနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည် အလိုရှိသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ထုတ်လုပ်ရာတွင် ၎င်း၏ ထိရောက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
2. စံချိန်စံညွှန်းသတ်မှတ်ခြင်း မရှိခြင်း- resveratrol ဖြည့်စွက်စာများ၏ အရည်အသွေးနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ ကွဲပြားနိုင်ပြီး အဆိုပါ ဖြည့်စွက်စာများ ထုတ်လုပ်မှုတွင် စံချိန်စံညွှန်းသတ်မှတ်မှု နည်းပါးနေပါသည်။ ၎င်းသည် ထုတ်ကုန်၏ သင့်လျော်သော ဆေးပမာဏနှင့် အရည်အသွေးကို ဆုံးဖြတ်ရန် စားသုံးသူများအတွက် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများ- Resveratrol သည် အချို့သောဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် အခြားဆေးဝါးများသောက်နေပါက သို့မဟုတ် တိကျသောကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိလျှင် resveratrol အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
4. သုတေသနကန့်သတ်ချက်များ- အချို့သောလေ့လာမှုများက အလားအလာရှိသောရလဒ်များကိုပြသထားသော်လည်း၊ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှု၊ အကောင်းဆုံးသောက်သုံးမှုနှင့် resveratrol ဖြည့်စွက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်များကို အပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနလိုအပ်ပါသည်။
မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် သီးခြားကျန်းမာရေးစိုးရိမ်မှုများ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် သတိဖြင့် resveratrol အသုံးပြုခြင်းကို အကြံပြုလိုပါသည်။
သင်စိတ်ဝင်စားနိုင်သော ဆက်စပ်မေးခွန်းများ
ဘယ်သူတွေ ရှောင်သင့်လဲ။resveratrol?
အချို့သောသူများသည် အထူးသတိထား၍ စားသုံးသင့်သည် သို့မဟုတ် resveratrol ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည် resveratrol ကို အသုံးမပြုမီ အောက်ပါအဖွဲ့များအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
1. ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် နို့တိုက်နေချိန်တွင် resveratrol ၏ အာနိသင်များကို အကန့်အသတ်ဖြင့် သုတေသနပြုထားသောကြောင့် resveratrol ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးမပြုမီ ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်ထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူရန် အကြံပြုထားသည်။
2. သွေးကျဲဆေးသောက်သူများ- Resveratrol သည် အပျော့စား သွေးခဲခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် Resveratrol ကို အသုံးမပြုမီ သွေးကျဲဆေးများကို သောက်သုံးသူများသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
3. Hormone-Sensitive Conditions ရှိသူ- Resveratrol သည် ဟော်မုန်းထိန်းညှိမှုအပေါ် အလားအလာရှိသော သက်ရောက်မှုများအတွက် လေ့လာထားပြီး၊ ထို့ကြောင့် ဟော်မုန်းမထိခိုက်နိုင်သော အခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းကုသမှုခံယူနေသူများ သတိထား၍ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် resveratrol ကို အသုံးပြုသင့်ပါသည်။
4. အသည်းအခြေအနေရှိသူများ- အချို့သောလေ့လာမှုများက resveratrol မြင့်မားသောပမာဏသည် အသည်းအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ အသည်းအခြေအနေရှိသူများ သို့မဟုတ် အသည်းကိုထိခိုက်စေသောဆေးများသောက်နေသူများသည် resveratrol ကိုသတိထားပြီးဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အသုံးပြုသင့်သည်။
မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် သတ်မှတ်ထားသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများ၊ ဆေးဝါးများသောက်နေချိန် သို့မဟုတ် နောက်ခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိနေပါက resveratrol အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
Resveratrol က အရေပြားကို ဘယ်လိုအကျိုးပြုသလဲ။
Resveratrol သည် အရေပြားအတွက် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ရပြီး ၎င်းသည် အသားအရေထိန်းပစ္စည်းများတွင် ပါဝင်လာစေသည်။ အရေပြားပေါ်ရှိ resveratrol ၏သက်ရောက်မှုအချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်။
1. Antioxidant Protection : Resveratrol သည် antioxidant အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး free radicals များကို ချေဖျက်ပေးပြီး အရေပြားအတွင်းရှိ oxidative stress များကို လျှော့ချပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်ပျက်စီးမှုမှ အရေပြားကို ကာကွယ်နိုင်ချေရှိသည်။
2. Anti-Aging Properties - Resveratrol သည် အရွယ်တင်နုပျိုစေသော အာနိသင်များ ရှိသည်ဟု ယူဆသောကြောင့် ၎င်းသည် ချောမွေ့သော လိုင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများကို လျော့ပါးစေပြီး အသားအရေ ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရေပြားတစ်ခုလုံး ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။
3. Anti-Inflammatory Effects- Resveratrol သည် အထူးသဖြင့် ထိခိုက်လွယ်သော သို့မဟုတ် ဓာတ်ပြုသော အသားအရေရှိသူများအတွက် အရေပြားကို သက်သာစေပြီး ငြိမ်သက်စေသည့် ၎င်း၏ အလားအလာရှိသော ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် လေ့လာထားပါသည်။
4. အသားအရေ တောက်ပစေခြင်း- အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ resveratrol သည် အသားအရေကို တောက်ပစေပြီး အသားအရေအရောင်ကို ကြည်လင်စေကာ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသော အသွင်အပြင်ကို လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
Resveratrol မှာ ဘယ်အစားအစာက အမြင့်ဆုံးလဲ။
Resveratrol တွင် အမြင့်ဆုံး အစားအစာများ ပါဝင်သည်။
1. စပျစ်သီးနီ : Resveratrol သည် စပျစ်သီးနီ ၏ အရေပြား တွင် အထူး ပေါများပြီး ဝိုင်နီ သည် resveratrol ၏ အရင်းအမြစ် ဖြစ်လာ သည် ။ သို့သော်လည်း အရက်ကို မျှတအောင် သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပြီး Resveratrol ၏ အခြားသော အရင်းအမြစ်များကို မသောက်သူများအတွက် ဦးစားပေးနိုင်ပါသည်။
2. မြေပဲ- မြေပဲအမျိုးအစားအချို့ အထူးသဖြင့် မြေပဲ၏အရေပြားတွင် ထင်ရှားသောပမာဏဖြစ်သော resveratrol ပါဝင်သည်။
3. ဘလူးဘယ်ရီ - ဘလူးဘယ်ရီသီးသည် ၎င်းတို့၏ antioxidant ပါဝင်မှုအတွက် လူသိများပြီး ၎င်းတို့တွင် အနီရောင်စပျစ်သီးနှင့် မြေပဲများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပမာဏနည်းသော်လည်း resveratrol လည်း ပါဝင်ပါသည်။
4. Cranberries: Cranberries သည် resveratrol ၏နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး၊ ဤဒြပ်ပေါင်း၏အနည်းငယ်သာသောပမာဏကိုပေးဆောင်သည်။
5. Dark Chocolate: အချို့သော ချောကလက် အနက်ရောင် အမျိုးအစားများတွင် resveratrol ပါ၀င်သောကြောင့် ဤဒြပ်ပေါင်းကို အစားအသောက်များတွင် ထည့်သွင်းရန် အရသာရှိသော နည်းလမ်းကို ပေးဆောင်သည်။
Resveratrol ကို နေ့တိုင်းသောက်ဖို့ အဆင်ပြေပါသလား။
အထူးသဖြင့် resveratrol ဖြည့်စွက်ဆေးကို သောက်သုံးရန် စဉ်းစားပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် ဆုံးဖြတ်ချက်ကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်သင့်သည်။ Resveratrol ကို အစားအစာများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော ပမာဏဖြင့် စားသုံးသည့်အခါ ဘေးကင်းသည်ဟု ယေဘူယျအားဖြင့် ယူဆသော်လည်း၊ နေ့စဥ် resveratrol ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ရှိနှင့်ပြီးသား ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် အခြားဆေးဝါးများပေါ်တွင် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။
Resveratrol သည် အသည်းအတွက် အဆိပ်သင့်ပါသလား။
Resveratrol ကို အသည်းအပေါ် သက်ရောက်နိုင်ချေရှိသော သက်ရောက်မှုများအတွက် လေ့လာထားပြီး၊ အစားအစာများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော ပမာဏဖြင့် စားသုံးသည့်အခါ ဘေးကင်းသည်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ယူဆသော်လည်း၊ Resveratrol ပမာဏများသော ပမာဏသည် အသည်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟု အထောက်အထားအချို့ရှိပါသည်။ အချို့သော လေ့လာမှုများအရ resveratrol ပမာဏများခြင်းသည် အချို့သောအခြေအနေများတွင် အသည်းအဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု ညွှန်ပြထားသည်။
ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သည့် သုတေသနလုပ်ငန်းများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပြီး အသည်းအဆိပ်သင့်နိုင်ခြေကို ပမာဏ၊ အသုံးပြုသည့်ကြာချိန်နှင့် တစ်ဦးချင်းကျန်းမာရေးအခြေအနေများကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများကြောင့် လွှမ်းမိုးနိုင်သည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် သတ်မှတ်ထားသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများ သို့မဟုတ် အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အခြားဆေးဝါးများကို သောက်သုံးနေပါက resveratrol အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
Resveratrol သည် ကျောက်ကပ်အတွက် မကောင်းပါသလား။
Resveratrol သည် ကျောက်ကပ်အတွက် မကောင်းကြောင်း သက်သေအထောက်အထား အကန့်အသတ်ရှိပါသည်။ သို့သော်၊ မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ရှိပြီးသား ကျောက်ကပ်အခြေအနေများ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဆေးဝါးများကို သောက်သုံးနေပါက သတိဖြင့် သုံးစွဲရန် အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမည်ကို စိုးရိမ်ပါက resveratrol ဖြည့်စွက်စာသည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များအတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
ဘာနဲ့မှ မရောရဘူး။resveratrol?
Resveratrol ဖြည့်စွက်စာအား ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခါတွင် အခြားအရာများနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကို သတိထားရန် အရေးကြီးသည်။ Resveratrol နှင့် မရောနှောရန် အချို့သော ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ ပါဝင်သည်။
1. သွေးကျဲစေသောဆေးဝါးများ- Resveratrol တွင် အပျော့စား သွေးခဲစေသော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် သွေးကျဲစေသော ဆေးဝါးများနှင့်အတူ Resveratrol ကို သောက်သုံးရာတွင် သတိထားရန် အရေးကြီးသည်။
2. အခြားသော Antioxidant ဖြည့်စွက်စာများ- Antioxidant များသည် ယေဘူယျအားဖြင့် အကျိုးရှိသော်လည်း Antioxidant အများအပြားကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများအပြား သောက်သုံးခြင်းသည် မလိုလားအပ်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်နိုင်သည်။ resveratrol ကို အခြားသော antioxidant ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
3. အချို့သောဆေးဝါးများ- Resveratrol သည် အသည်းမှ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများအပါအဝင် သီးခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် အခြားဆေးများကို သောက်နေလျှင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကို ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင်၊ တစ်ဦးချင်းစီ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် အခြားအရာများနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ resveratrol ၏ အသင့်လျော်ဆုံးအသုံးပြုမှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်ထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဗီတာမင် C ကို resveratrol နဲ့ သုံးလို့ရပါသလား။
ဟုတ်တယ်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ဗီတာမင် C ကို resveratrol နဲ့ သုံးနိုင်တယ်။ တကယ်တော့၊ အချို့သော သုတေသနများက ဗီတာမင် C နှင့် resveratrol ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ဒြပ်ပေါင်းနှစ်ခုလုံး၏ antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ဗီတာမင် C သည် resveratrol ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သော လူသိများသော antioxidant ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာနှင့်မဆို ပေါင်းစပ်မှုသည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များအတွက် သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများ သို့မဟုတ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများကို ဆွေးနွေးရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- စက်တင်ဘာ-၀၉-၂၀၂၄
