-
လေ့လာမှုတွင် Leucine ၏ ကြွက်သားကျန်းမာရေးအတွက် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသသည်။
Journal of Nutrition မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုက ကြွက်သားကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်တဲ့ leucine ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ထုတ်ဖော်ပြသလိုက်ပါတယ်။ အဆိုပါ လေ့လာမှုအား ထိပ်တန်းတက္ကသိုလ်များမှ သုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့က leucine supp ၏ အာနိသင်များကို စုံစမ်းရန် ရည်ရွယ်၍ ပြုလုပ်ခဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Glycine- သိပ္ပံတွင် ဘက်စုံသုံး အမိုင်နိုအက်ဆစ် ဖန်တီးမှုလှိုင်း
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် Glycine သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကွဲပြားသော အခန်းကဏ္ဍများကြောင့် သိပ္ပံပညာအသိုင်းအဝိုင်းတွင် လှိုင်းများဖြစ်ပေါ်နေသည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများက အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ခြင်းမှ သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ခြင်းအထိ အလားအလာရှိသော ကုထုံးဆိုင်ရာ အသုံးချမှုများကို အလင်းပေးခဲ့သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Tryptophan နောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာ- Amino Acid ၏ လျှို့ဝှက်ချက်များကို ဖော်ထုတ်ခြင်း။
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည့် Tryptophan သည် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ကျေးဇူးတော်နေ့ကို စားသောက်ပြီးနောက် အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်မှာ ကြာပါပြီ။ သို့သော်လည်း၊ ပွဲအပြီးတွင် တစ်မှေးအိပ်စက်ခြင်းထက် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍသည် လွန်စွာလွန်ကဲသည်။ Tryptophan သည် ပရိုတင်းများ အတွက် အရေးပါသော အဆောက် အအုံတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆီးထွက်ရန် ရှေ့ပြေးနိမိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လေ့လာမှုအရ ဗီတာမင် B Complex သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
ထိပ်တန်းတက္ကသိုလ်တစ်ခုမှ သုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့က မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဗီတာမင် B complex ၏ အလားအလာကောင်းများနှင့်ပတ်သက်၍ အလားအလာရှိသော တွေ့ရှိချက်များကို ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။ Journal of Psychiatric Research မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုအရ ဗီတာမင် B complex...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လေ့လာမှုအသစ်တွင် ဗီတာမင် K1 ၏ အလားအလာရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသသည်။
Journal of Nutrition တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သုတေသီများက phyloquinone ဟုလည်း ခေါ်သော ဗီတာမင် K1 သည် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးအပေါ် သိသိသာသာ သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထိပ်တန်းသုတေသနအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုမှ ပြုလုပ်ခဲ့သည့် အဆိုပါလေ့လာမှုသည် ဗီတာမင် K1 ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဗီတာမင်ကေ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဗီတာမင် B6 ၏ အလားအလာကို သော့ဖွင့်ခြင်း- ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ
Journal of Nutrition တွင် ထုတ်ဝေသည့် မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုက ဗီတာမင် B6 ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်သည့် နောက်ဆုံးပေါ် သိပ္ပံနည်းကျ တွေ့ရှိချက်များကို အလင်းပြခဲ့သည်။ ထိပ်တန်းတက္ကသိုလ်တစ်ခုမှ သုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့က ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတွင် ဗီတာမင် B6 သည် ပင်ကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လေ့လာမှုအသစ်အရ ဗီတာမင်စီ၏ အံ့အားသင့်ဖွယ် အကျိုးကျေးဇူးများကို ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။
ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုတွင် ဗီတာမင်စီသည် ယခင်က ထင်ထားသည်ထက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ပိုမိုရရှိနိုင်ကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Journal of Nutrition မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုအရ ဗီတာမင်စီဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမကဘဲ ဗီတာမင်စီအတွက်ပါ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတာကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မကြာသေးမီက လေ့လာချက်များအရ ဗီတာမင် B3 ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှု
ပြင်းထန်သောလေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုတွင်၊ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် niacin ဟုလည်းသိကြသော ဗီတာမင် B3 ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပတ်သက်သည့်နောက်ဆုံးတွေ့ရှိချက်များကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထိပ်တန်းသိပ္ပံဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသော သုတေသနသည် လူသားတို့၏ ကျန်းမာရေးအပေါ် ဗီတာမင် B3 ၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အခိုင်အမာ သက်သေပြထားသည်။ အဆိုပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လေ့လာမှုအသစ်က ဗီတာမင် B2 နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ နောက်ဆုံးတွေ့ရှိချက်တွေကို ထုတ်ဖော်လိုက်ပါတယ်။
မကြာသေးမီက သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတစ်ခုက အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ riboflavin လို့ခေါ်တဲ့ ဗီတာမင် B2 ရဲ့ အရေးပါပုံကို အလင်းပြခဲ့ပါတယ်။ ထိပ်တန်းတက္ကသိုလ်တစ်ခုမှ သုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့က ပြုလုပ်သော အဆိုပါလေ့လာမှုသည် ဗီတာမင် B2 ၏ အခန်းကဏ္ဍနှင့် ပတ်သက်၍ အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လေ့လာမှုအသစ်အရ ဗီတာမင် B1 သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးကြောင်း ဖော်ပြသည်။
Journal of Nutrition တွင် ထုတ်ဝေသည့် မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သုတေသီများသည် ဗီတာမင် B1 ဟုခေါ်သော သီမင်းမင်း၏ အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍကို အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအရ ဗီတာမင် B1 သည် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် m...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဗီတာမင် B12 သုတေသနတွင် နောက်ဆုံးထွက်ပေါက်များ- သင်သိထားရမည့်အရာများ
Journal of Nutrition တွင် ထုတ်ဝေသည့် မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သုတေသီများသည် ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟု လူသိများသော ဗီတာမင် B9 ၏ အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍကို မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။ နှစ်နှစ်တာကာလအတွင်း ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတွင် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း ပါ၀င်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဗီတာမင် H ၏ စွမ်းအားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း - သင်သိထားရမည့် ကျန်းမာရေးသတင်းများ
ပြင်းထန်သောလေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုတွင် သုတေသီများသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရာတွင် biotin ဟုလည်းလူသိများသော ဗီတာမင် H ၏အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍကို ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Journal of Nutrition တွင် ထုတ်ဝေသည့် အဆိုပါလေ့လာမှုသည် ဗီတာမင် H ၏ အရေးပါမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများကို မီးမောင်းထိုးပြသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ
