ဘာလဲ။Rosehip ?
Rosehip သည် နှင်းဆီပွင့်များ ညှိုးနွမ်းပြီးနောက် နှင်းဆီ၏ လက်ခံရရှိမှုမှ ပေါက်ဖွားလာသော အမဲသားဘယ်ရီသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Rosehip သည် ဗီတာမင် C ၏ အမြင့်ဆုံး ပါဝင်မှု ရှိသည်။ စမ်းသပ်ချက်များ အရ လတ်ဆတ်သော အသီး၏ စားသုံးနိုင်သော အစိတ်အပိုင်း 100 ဂရမ်တွင် VC ပါဝင်မှုသည် 6810 မီလီဂရမ်ထက် ပိုနေပြီး အမြင့်ဆုံးမှာ 8300 မီလီဂရမ် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် "မြေကြီးပေါ်ရှိအပင်အသီးအနှံများ၏သရဖူ" ဖြစ်ပြီး "VC ၏ဘုရင်" ဟုလူသိများသည်။ ၎င်း၏အကြောင်းအရာဖြင့် တွက်ချက်ထားသော၊ rosehip ၏ VC ပါဝင်မှုသည် citrus ၏ အဆ 220 ဖြစ်သည်။ ပန်းသီးထက် 1360 ဆ၊ Rosehip တစ်ဂရမ်သည် ပန်းသီးတစ်ကီလိုဂရမ်၏ VC ပါဝင်မှုနှင့် ညီမျှသည်။ blackcurrant ထက် ၂၆ ဆ၊ စတော်ဘယ်ရီထက် အဆ ၁၉၀၊ ပဲနီ ထက် ၂၁၃ ဆ၊ ကီဝီသီးထက် အဆ ၁၃၀။ Rosehip 2-3 လုံးသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ VC လိုအပ်ချက်ကို နေ့ရောညပါ ဖြည့်ဆည်းရန် လုံလောက်ပြီး 500 ဂရမ်ရှိသော Rosehip ယိုတစ်ဗူး၏ VC ပါဝင်မှုသည် တပ်မတော်ရှိ စစ်သည်များ၏ လိုအပ်ချက်ကို တစ်နေ့တာလုံး ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ၎င်းကို ဥရောပနိုင်ငံများမှ "ဆီးလျှောခြင်းကို ကုသရန် အထူးဆေးဝါး" အဖြစ် မှတ်ယူကြပြီး "ဗီတာမင်မှတ်တမ်း ကိုင်ဆောင်သူ" အဖြစ် လူသိများသည်။ ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုမြင့်မားတာကြောင့် နှင်းဆီတင်ပါးကို အလှပြင်လုပ်ငန်းမှာ တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုကြပါတယ်။ ထို့အပြင် နှင်းဆီတင်ပါးများသည် ကိတ်မုန့်နှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များကဲ့သို့သော အချိုပွဲများပြုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် ယိုများနှင့် ဂျယ်လီပြုလုပ်ရန်အတွက် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။
Rosaceae မိသားစုတွင် နှင်းဆီတင်ပါးကို အစားအစာ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအဖြစ် အမြဲအသုံးပြုခဲ့သည်။ ပြည်ပနိုင်ငံများတွင် နှင်းဆီတင်ပါးနှင့်ပတ်သက်သည့် သုတေသနများကို ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲတွင် ဗီတာမင်စီ ပါဝင်မှု အများဆုံး အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ နှင်းဆီတင်ပါးတွင် အခြားသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ၊ ကာရိုတင်း၊ ဖလေဗိုနွိုက်များ၊ သစ်သီးအက်ဆစ်များ၊ တန်နင်၊ ပက်တင်၊ သကြားများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ် a006Ed မရှိမဖြစ် ဖက်တီးအက်ဆစ်များလည်း ပါရှိသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် သစ်သီးများ၏ အရည်အသွေးနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အလွန်အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ဆေးဝါးအသစ်များနှင့် အာဟာရဖျော်ရည်များ တီထွင်ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် အဖိုးတန်ကုန်ကြမ်းများဖြစ်သည်။
Rosehip တွင် polyphenols ပါပါသလား။
Rosehip ထုတ်ယူမှုဓာတုဒြပ်ပေါင်းများ အပါအဝင်၊
1. ဗီတာမင် C- Rosehips တွင် အထူးကြွယ်ဝသော ဗီတာမင် C ၊ ascorbic acid ဟုခေါ်သော အစွမ်းထက်သော antioxidant နှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။
2. Polyphenols- စောစောကပြောခဲ့သလိုပဲ၊ rosehips မှာ flavonoids နဲ့ phenolic acids တွေ အပါအဝင် polyphenols တွေ ပါဝင်ပြီး သူတို့ရဲ့ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။
3. Carotenoids- Rosehips တွင် ဘီတာ-ကာရိုတင်း၊ လိုင်ကိုပင် နှင့် ဘီတာ-ကရစ်တိုဇန်သင်းတို့ကဲ့သို့ ကာရိုတင်းနွိုက်ဒြပ်ပေါင်းများ ပါ၀င်ပြီး ၎င်းတို့၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်နိုင်သည့် အာနိသင်များကြောင့် လူသိများသည်။
4. ဖက်တီးအက်ဆစ်- Rosehip ထုတ်ယူမှုတွင် အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသည့် အိုမီဂါ-၃ နှင့် အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ အပါအဝင် မရှိမဖြစ် ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်သည်။
5. Triterpenes - Rosehip ထုတ်ယူမှုတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသော triterpene ဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။
၎င်းတို့သည် Rosehip Extract တွင်တွေ့ရသော အဓိကဓာတုအစိတ်အပိုင်းအချို့ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။rosehip ထုတ်ယူ ?
Rosehip Extract သည် အောက်ပါ အပါအဝင် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်သည်။
1. Antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ- Rosehip Extract တွင် polyphenols၊ ဗီတာမင် C နှင့် carotenoids မြင့်မားစွာပါဝင်မှုသည် ၎င်း၏ပြင်းထန်သော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကို ပံ့ပိုးပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်အား ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုနှင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
2. အရေပြားကျန်းမာရေး- Rosehip extract ကို အရေပြားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များတွင် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ အရေပြားရေဓာတ်၊ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် အလုံးစုံအသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် အမာရွတ်ကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် ၎င်းကို မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
3. အဆစ်ကျန်းမာရေး- rosehip extract သည် အဆစ်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုနိုင်ပြီး အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု အချို့သောလေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။
4. ကိုယ်ခံအား ပံ့ပိုးမှု- Rosehip Extract တွင် ဗီတာမင်စီ မြင့်မားစွာ ပါဝင်မှုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ရောဂါပိုးများနှင့် ဖျားနာမှုများကို တိုက်ထုတ်နိုင်ချေရှိသည်။
5.Cardiovascular health- rosehip extract ၏ antioxidant နှင့် anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများ သည် ကျန်းမာသော သွေးကြောများနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။
Rosehip အလုပ်လုပ်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
rosehip အကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန် လိုအပ်သည့်အချိန်သည် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးနေသည့် သီးခြားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် rosehip အသုံးပြုသည့်ပုံစံ (ဥပမာ၊ ဆီ၊ အမှုန့်၊ ထုတ်ယူမှု) တို့အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ အချို့သောလူများသည် အကျိုးကျေးဇူးများကို အတော်လေး လျင်မြန်စွာ သတိပြုမိနိုင်သော်လည်း အခြားသူများအတွက်မူ Rosehip ဖြည့်စွက်စာ၏ အပြည့်အဝအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံစားရရန် ရက်သတ္တပတ်များစွာ သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သည်။ rosehip ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရသည့်အချိန်ဇယားသည်လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် rosehip ကိုညွှန်ကြားရန်နှင့်စိတ်ရှည်ရန်အရေးကြီးသည်။
Rosehip မှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိလား။
Rosehip ထုတ်ယူမှုသင့်လျော်သောဆေးများသောက်သောအခါ လူအများစုအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ သို့သော်၊ အချို့သောလူများသည် အထူးသဖြင့် မြင့်မားသောဆေးများသောက်သောအခါတွင် အပျော့စားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရနိုင်သည်။ Rosehip Extract ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
1. အစာခြေခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ- အထူးသဖြင့် rosehip extract အများအပြားစားသုံးသောအခါတွင် ပျို့အန်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော အပျော့စားအစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာ ခံစားရနိုင်သည်။
2. ဓါတ်မတည့်သောတုံ့ပြန်မှုများ- ရှားရှားပါးပါးဖြစ်သော်လည်း နှင်းဆီဟစ်ထုတ်ယူမှုအပေါ် ဓါတ်မတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုများသည် နှင်းဆီ သို့မဟုတ် ဆက်စပ်အပင်များနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းဟု သိထားသည့်လူများတွင် ဖြစ်နိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။
3. ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများ- Rosehip ထုတ်ယူမှုသည် အချို့သောဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် သွေးကျဲဆေးများ (သွေးကျဲစေသော) သို့မဟုတ် အသည်းမှ ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြုသော ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများ ဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် မည်သည့်ဆေးဝါးများကိုမဆို သောက်နေပါက၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် Rosehip Extract ကို အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင် rosehip ထုတ်ယူမှုကို တာဝန်သိစွာ အသုံးပြုရန်နှင့် အကြံပြုထားသော ပမာဏများကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရပါက အသုံးပြုမှုကို ရပ်တန့်ပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
ပြောတာပဲ။rosehipအီစထရိုဂျင် တိုးလား ?
Rosehip ကိုယ်တိုင်က အီစထရိုဂျင် မပါဝင်ပါဘူး။ သို့သော်၊ phytoestrogens ကဲ့သို့သော rosehip တွင်တွေ့ရသော အချို့သောဒြပ်ပေါင်းများသည် estrogenic အားနည်းသောအာနိသင်ရှိနိုင်သည်ဟု သက်သေပြချက်အချို့ရှိသည်။ Phytoestrogens များသည် အပင်မှရရှိသော ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အီစထရိုဂျင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို အားနည်းစွာ တုပနိုင်သည်။ rosehip ၏ estrogenic အာနိသင်များကို ကောင်းစွာမသတ်မှတ်ထားသော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် rosehip သို့မဟုတ် rosehip ထုတ်ယူခြင်းကို အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့တွင် သီးခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိလျှင် သို့မဟုတ် estrogenic လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ထိခိုက်နိုင်သောဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးနေပါသည်။
Rosehip ကို ဘယ်သူတွေ မသုံးသင့်လဲ။
Rosehip သည် လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ယူဆသော်လည်း၊ rosehip ကို ရှောင်သင့်သည် သို့မဟုတ် သတိထားသင့်သော ပုဂ္ဂိုလ်အချို့ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့တွင်-
1. ဓာတ်မတည့်ခြင်း- နှင်းဆီပန်း သို့မဟုတ် အပင်များနှင့် သက်ဆိုင်သော ဓာတ်မတည့်မှု ရှိသူများသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုများကို ကာကွယ်ရန် Rosehip သို့မဟုတ် Rosehip ထုတ်ယူခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
2. ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်ခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေသော အမျိုးသမီးများသည် rosehip ကို အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
3. ဟော်မုန်းထိခိုက်နိုင်သောအခြေအနေများ- အချို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများ (ဥပမာ- ရင်သားကင်ဆာ၊ သားအိမ်ကင်ဆာ) သို့မဟုတ် endometriosis ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းထိခိုက်နိုင်သောအခြေအနေရှိသူများသည် ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အီစထရိုဂျင်အာနိသင်များကြောင့် Rosehip ကို သတိထားသင့်သည်။ ဤကိစ္စများတွင် Rosehip အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
4. ဆေးဝါးအပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများ- rosehip မှထိခိုက်နိုင်သောဆေးဝါးများ (သွေးကျဲစေသောဆေးများ) သို့မဟုတ် အသည်းမှ metabolized ပေးသောဆေးဝါးများကဲ့သို့သော rosehip ကြောင့်ထိခိုက်နိုင်သောဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးသူများသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောတုံ့ပြန်မှုများကိုရှောင်ရှားရန် rosehip ကိုအသုံးမပြုမီကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် နောက်ခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများသောက်နေပါက rosehip အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်ထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
နိုင်သလားrosehipသွေးတိုးဖြစ်စေသလား?
Rosehip သည် သွေးတိုးစေနိုင်သည်ဟု သက်သေပြရန် အထောက်အထားမရှိပါ။ အမှန်တော့၊ အချို့သော သုတေသနများက rosehip တွင်တွေ့ရသော polyphenols နှင့် vitamin C ကဲ့သို့သော ဒြပ်ပေါင်းများသည် သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိခြင်းအပါအဝင် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အလားအလာကောင်းများ ရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ သို့သော် rosehip သည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကို သင်စိုးရိမ်မှုများရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင်ရှိပြီးသားသွေးတိုးရောဂါရှိလျှင် သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းရန် ဆေးဝါးများသောက်နေပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- စက်တင်ဘာ-၀၅-၂၀၂၄
