မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည့် Tryptophan သည် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ကျေးဇူးတော်နေ့ကို စားသောက်ပြီးနောက် အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်မှာ ကြာပါပြီ။ သို့သော်လည်း၊ ပွဲအပြီးတွင် တစ်မှေးအိပ်စက်ခြင်းထက် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍသည် လွန်စွာလွန်ကဲသည်။ Tryptophan သည် ပရိုတင်းများအတွက် အရေးပါသော အဆောက်အဦတစ်ခုဖြစ်ပြီး serotonin ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်သည့် အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော စိတ်ခံစားချက်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကို ကြက်ဆင်၊ ကြက်၊ ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ အပါအဝင် အစားအစာအမျိုးမျိုးတွင် တွေ့ရပြီး မျှတသောအစားအစာ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
L-Tryptophanကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုများကို ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်-
သိပ္ပံနည်းကျ ပြောရလျှင် tryptophan သည် လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော α-amino acid တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်ထားခြင်းမဟုတ်ပဲ အစားအသောက်အရင်းအမြစ်များမှရရှိရမည်ဖြစ်သည်။ စားသုံးပြီးသည်နှင့်၊ tryptophan ကို ပရိုတင်းများ ပေါင်းစပ်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှ အသုံးပြုပြီး ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော niacin ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ tryptophan သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ serotonin အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် ၎င်းသည် မကြာခဏ စိတ်အပန်းပြေမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။
လေ့လာမှုအရ tryptophan သည် စိတ်ခံစားချက်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း လေ့လာမှုအရ သိရသည်။ tryptophan မှ ဆင်းသက်လာသော Serotonin သည် ဦးနှောက်ကို တည်ငြိမ်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း သိရှိရပြီး စိတ်ခံစားချက်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းတို့ကို ထိန်းညှိရာတွင် ပါဝင်ပါသည်။ serotonin ပမာဏ နည်းပါးခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောကရောဂါများကဲ့သို့သော အခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာများမှတဆင့် tryptophan ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးသော ဆီရိုတိုနင် အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အလုံးစုံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
ထို့အပြင်၊ tryptophan သည် ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကုထုံးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေလေ့လာသည့် လေ့လာမှုများစွာ၏ ဘာသာရပ်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုအချို့အရ tryptophan ဖြည့်စွက်စာသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းနေသူများအတွက် အကျိုးရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင်၊ tryptophan သည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အခန်းကဏ္ဍအတွက် စူးစမ်းလေ့လာခဲ့သည်။ ၎င်း၏ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏အတိုင်းအတာကိုအပြည့်အဝနားလည်ရန်ပိုမိုသုတေသနပြုရန်လိုအပ်သော်လည်း၊ သိပ္ပံပညာအသိုင်းအဝိုင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက် tryptophan ၏အလားအလာရှိသောအသုံးချမှုများကိုဆက်လက်ရှာဖွေနေပါသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ tryptophan ၏အခန်းကဏ္ဍသည် ကျေးဇူးတော်ချီးမွမ်းပြီးနောက် ငိုက်မျဉ်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုထက် ကျော်လွန်ပါသည်။ ပရိုတိန်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆောက်အဦတစ်ခုနှင့် serotonin ၏ ရှေ့ပြေးအဖြစ်၊ tryptophan သည် စိတ်ခံစားချက်၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းညှိရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်း၏ ကုထုံးဆိုင်ရာ အလားအလာကို ဆက်လက်သုတေသနပြုခြင်းဖြင့်၊ သိပ္ပံပညာအသိုင်းအဝိုင်းသည် ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုနှင့် လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အဆက်မပြတ်ဖော်ထုတ်နေပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၀၇-၂၀၂၄
