ဗီတာမင်ဘီလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည်။ အဖွဲ့ဝင်များစွာရှိရုံသာမက ၎င်းတို့တစ်ဦးစီသည် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသော်လည်း နိုဘယ်လ်ဆုရှင် ၇ ဦးကိုလည်း မွေးထုတ်ပေးခဲ့သည်။
မကြာသေးမီက အာဟာရနယ်ပယ်တွင် ကျော်ကြားသော ဂျာနယ်တစ်ခုဖြစ်သည့် Nutrients တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ ဗီတာမင်ဘီကို အလယ်အလတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ဗီတာမင် B သည် ကြီးမားသော မိသားစုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဖြစ်အများဆုံး အမျိုးအစားများမှာ 8 အမျိုးအစားဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် ဘီ ၁ (သိုင်ယာမင်း)
ဗီတာမင် B2 (Riboflavin)
Niacin (ဗီတာမင် ဘီ၃)
Pantothenic Acid (ဗီတာမင် ဘီ ၅)
ဗီတာမင် B6 (Pyridoxine)
Biotin (ဗီတာမင် ဘီ၇)
ဖောလစ်အက်ဆစ် (Vitamin b9)
ဗီတာမင် B12 (ကိုဘာလာမင်)
ဤလေ့လာမှုတွင် Fudan University ၏ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျောင်းမှ B1, B2, B3, B6, B9 နှင့် B12 အပါအဝင် ဗီတာမင်ဘီများ စားသုံးမှုကို ရှန်ဟိုင်းဆင်ခြေဖုံးရပ်ကွက်နှင့် Biobank (SSACB) တွင် ပါဝင်သူ 44,960 ဦး၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့သည်။ သွေးနမူနာများမှတဆင့် biomarkers ။
တစ်ခုတည်းကို လေ့လာခြင်း။ဗီတာမင် Bတွေ့ရှိခဲ့သည်-
ဗီတာမင် B3 မှလွဲ၍ ဗီတာမင် B1၊ B2၊ B6၊ B9 နှင့် B12 စားသုံးခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို နည်းပါးစေပါသည်။
ရှုတ်ထွေးလေ့လာခြင်း။ဗီတာမင် Bတွေ့ရှိခဲ့သည်-
ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင် B မြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ 20% လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး B6 သည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို 45.58% လျှော့ချရန် အပြင်းထန်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
အစားအသောက်အမျိုးအစားများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ၍ တွေ့ရှိရပါသည်။
ဆန်နှင့် ၎င်း၏ ထုတ်ကုန်များသည် ဗီတာမင် B1၊ B3 နှင့် B6 တို့ကို အများဆုံး ပံ့ပိုးပေးသည်။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ဗီတာမင် B2 နှင့် B9 တို့ကို အများဆုံး ပံ့ပိုးပေးသည်။ ပုစွန်၊ ကဏန်း စတာတွေက ဗီတာမင် B12 ကို အများဆုံး အကျိုးပြုပါတယ်။
တရုတ်လူဦးရေအပေါ် လေ့လာမှုအရ ဗီတာမင်ဘီကို ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး B6 သည် အပြင်းထန်ဆုံး အာနိသင်ရှိပြီး ယင်းအသင်းအဖွဲ့သည် ရောင်ရမ်းမှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် ပြေလည်သွားနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
အထက်ဖော်ပြပါ ဗီတာမင်ဘီများသည် ဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်နှင့် ဆက်စပ်နေသည့်အပြင် ဗီတာမင်ဘီလည်း ရှုထောင့်ပေါင်းစုံ ပါဝင်ပါသည်။ ချို့တဲ့ပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ တုံ့ပြန်မှုနှေးကွေးခြင်းနှင့် ကင်ဆာမျိုးစုံဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုပင် တိုးလာစေနိုင်သည်။
• ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ဗီတာမင်ဘီချို့တဲ့သလား?
ဗီတာမင်ဘီသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိပြီး ထူးခြားသော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အခန်းကဏ္ဍများရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုမဟုတ်တစ်ခု ချို့တဲ့ပါက ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ဗီတာမင် B1- ဘက်ရီဘာရီ
ဗီတာမင် B1 ချို့တဲ့ပါက ခြေလက်အောက်ပိုင်း အာရုံကြောရောင်ခြင်းအဖြစ် ထင်ရှားသည့် beriberi ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်၊ စနစ်ကျသောဖောရောင်ခြင်း၊ နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းပင်ဖြစ်နိုင်သည်။
ဖြည့်စွက်စာရင်းမြစ်များ- ပဲနှင့် အစေ့ခွံများ (ဥပမာ ဖွဲနု)၊ ပိုးမွှား၊ တဆေး၊ တိရစ္ဆာန်မှော်နှင့် ပိန်သောအသား။
ဗီတာမင် B2- Glossitis
ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ပါက angular cheilitis၊ cheilitis၊ scrotitis၊ blepharitis၊ photophobia စသည်တို့ကဲ့သို့ လက္ခဏာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဖြည့်စွက်စာအရင်းအမြစ်များ- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသား၊ ဥ၊ အသည်း၊ စသည်တို့။
ဗီတာမင် B3- Pellagra
ဗီတာမင် B3 ချို့တဲ့ခြင်းသည် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်းနှင့် စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုအဖြစ် အဓိကထင်ရှားသည့် Pellagra ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဖြည့်စွက်စာရင်းမြစ်- တဆေး၊ အသား၊ အသည်း၊ စီရီရယ်၊ ပဲ၊ စသည်တို့။
ဗီတာမင် B5- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
ဗီတာမင် B5 ချို့တဲ့ပါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း စသည်တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဖြည့်စွက်စာရင်းမြစ်များ- ကြက်၊ အမဲသား၊ အသည်း၊ စီရီရယ်၊ အာလူး၊ ခရမ်းချဉ်သီး စသဖြင့်။
ဗီတာမင် B6- Seborrheic အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း။
ဗီတာမင် B6 ချို့တဲ့ပါက အာရုံကြောရောင်ခြင်း၊ cheilitis၊ glossitis၊ seborrhea နှင့် microcytic သွေးအားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့သောဆေးဝါးများ (ဥပမာ-တီဘီရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေး isoniazid) ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
နောက်ဆက်တွဲအရင်းအမြစ်များ- အသည်း၊ ငါး၊ အသား၊ ဂျုံလုံး၊ အခွံမာသီးများ၊ ပဲများ၊ ကြက်ဥအနှစ်နှင့် တဆေး၊ စသည်တို့။
ဗီတာမင် B9- လေဖြတ်ခြင်း။
ဗီတာမင် B9 ချို့တဲ့ပါက megaloblastic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ hyperhomocysteineemia စသည်တို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ချို့တဲ့ပါက အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုနှင့် သန္ဓေသားအတွင်း နှုတ်ခမ်းကွဲ အာခေါင်ကွဲများကဲ့သို့ မွေးရာပါချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
နောက်ဆက်တွဲ အရင်းအမြစ်များ- အစားအစာများ ကြွယ်ဝစွာ ၊ အူလမ်းကြောင်း ဘက်တီးရီးယား များ ကိုလည်း ပေါင်းစပ် နိုင် ပြီး အစိမ်းရောင် အရွက်များ ၊ သစ်သီး များ ၊ တဆေး နှင့် အသည်း တို့ တွင် ပိုမို ပါဝင် သည် ။
ဗီတာမင် B12- သွေးအားနည်းရောဂါ
ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ပါက megaloblastic သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် အခြားရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး၊ ပြင်းထန်သော malabsorption နှင့် ရေရှည်သက်သတ်လွတ်စားသူများတွင် ပိုအဖြစ်များပါသည်။
နောက်ဆက်တွဲ အရင်းအမြစ်များ- တိရစ္ဆာန်အစားအစာများတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ပါရှိပြီး၊ ၎င်းကို တဆေးနှင့် တိရစ္ဆာန်အသည်းများ ကြွယ်ဝသော အဏုဇီဝပိုးများဖြင့်သာ ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး အပင်များတွင် မရှိပါ။
ခြုံ၊ဗီတာမင် Bတိရစ္ဆာန်များ၊ ပဲများ၊ နို့နှင့် ဥများ၊ မွေးမြူရေး၊ ကြက်၊ ငါး၊ အသား၊ အစေ့အဆန်ကြမ်းများနှင့် အခြားအစားအစာများတွင် တွေ့ရများသည်။ အထက်ဖော်ပြပါ ဆက်စပ်ရောဂါများသည် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပြီး ဗီတာမင် B ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် မလိုအပ်ကြောင်း အလေးထားသင့်သည်။ ဗီတာမင်ဘီ ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ထုတ်ကုန်များကို မသောက်သုံးမီ လူတိုင်း ဆရာဝန်နှင့် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရပါမည်။
အများအားဖြင့်၊ မျှတတဲ့ အစားအစာ ရှိသူတွေဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် ဗီတာမင် ဘီ ချို့တဲ့မှုကို မခံစားရဘဲ ဖြည့်စွက် ဖြည့်စွက်စာတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ ထို့အပြင် ဗီတာမင်ဘီသည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်ပြီး အလွန်အကျွံစားသုံးပါက ဆီးဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်မည်ဖြစ်သည်။
အထူးအကြံပြုချက်များ-
အောက်ပါအခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ဗီတာမင် Bချို့တဲ့ခြင်း။ ဤလူများသည် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးနိုင်သည်-
1. ဇီဇာကြောင်ခြင်း၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားခြင်း၊ မမှန်သောအစာစားခြင်း နှင့် တမင်တကာ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းကဲ့သို့သော ဆိုးရွားသောအစာစားခြင်းအလေ့အထရှိခြင်း။
2. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်စွဲခြင်းကဲ့သို့သော အကျင့်ဆိုးများ ရှိခြင်း၊
3. ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့် ကလေးများ၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုကာလကဲ့သို့သော အထူးဇီဝကမ္မအခြေအနေများ။
4. အချို့သော ရောဂါအခြေအနေများတွင် အစာခြေခြင်းနှင့် စုပ်ယူမှု ကျဆင်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါအခြေအနေများ။
အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ ဆေး သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ထုတ်ကုန်များဖြင့် မျက်စိစုံမှိတ် ဖြည့်စွက်ရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် မျှတတဲ့ အစားအစာ ရှိသူတွေဟာ ဗီတာမင် ဘီ ချို့တဲ့မှုကို မခံစားရပါဘူး။
• NEWGREEN ထောက်ပံ့မှုဗီတာမင်ဘီ1/2/3/5/6/9/12 Powder/Capsules/Tablets
စာတိုက်အချိန်- အောက်တိုဘာ ၃၁-၂၀၂၄
