မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းက စိတ်ဝင်စားမှု မြင့်တက်လာခဲ့သည်။probioticsနှင့် ၎င်းတို့၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိစေသော ပရိုဘိုင်အိုတစ်တစ်မျိုးမှာ Lactobacillus plantarum ဖြစ်သည်။ ဤအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားကို အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိရပြီး ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လေ့လာခဲ့ကြသည်။ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်Lactobacillus plantarum:
1. အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်-Lactobacillus plantarumရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ချေဖျက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသော ပုံစံများအဖြစ် ခွဲထုတ်ခြင်းဖြင့် အစာခြေခြင်းကို ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် အစားအစာမှ အာဟာရများကို စုပ်ယူရာတွင် ကူညီပေးသည့် အင်ဇိုင်းများကို ထုတ်လုပ်ပေးကာ အစာချေမှုနှင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
2. ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း- လေ့လာမှုအရ Lactobacillus plantarum သည် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ထုတ်ရာတွင် ကူညီပေးသည့် သဘာဝပဋိပစ္စည်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ နောက်ဆုံးတွင် အလုံးစုံ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။
3. ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်း- နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် autoimmune ရောဂါများအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအမျိုးမျိုးနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ Lactobacillus plantarum မှ ထုတ်လုပ်သော ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်သော ဒြပ်ပေါင်းများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပြီး အဆိုပါရောဂါများ ကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးသည်။
4.တိုးတက်ကောင်းမွန်သောစိတ်ကျန်းမာရေး- အူ-ဦးနှောက်ဝင်ရိုးသည် အူနှင့် ဦးနှောက်ကြား နှစ်လမ်းသွားဆက်သွယ်ရေးကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပေါ်ပေါက်လာသော သုတေသနပြုချက်များအရ Lactobacillus plantarum သည် ဦးနှောက်နှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည့် အူ microbiome ကို ထိခိုက်စေခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် အလားအလာရှိသည်။
5.ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသည်- Lactobacillus plantarum သည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ပါးစပ်အတွင်းရှိ ria သည် သွားပေါက်ခြင်း၊ သွားဖုံးရောဂါနှင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။ သွားကြွေလွှာကို အားကောင်းစေသော အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများ ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း အားပေးသည်။
6. ပဋိဇီဝဆေး- rela ကိုကာကွယ်ပါ။ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ- ပဋိဇီဝဆေးများသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်ဘက်တီးရီးယားများ၏ သဘာဝဟန်ချက်ကို မကြာခဏ ထိခိုက်စေပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ ပဋိဇီဝဆေးကုသနေစဉ်အတွင်း Lactobacillus plantarum ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသောအူ microbiome ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ဝမ်းလျှောကဲ့သို့သော ပဋိဇီဝဆေးဆိုင်ရာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
7. ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ။nagement- အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ Lactobacillus plantarum သည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရာတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) နှင့် ခါးလုံးပတ်တို့ကို လျှော့ချရန် ပြသထားသည်။ သို့သော်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုများကို အပြည့်အဝနားလည်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်,Lactobacillus plantarumကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြင့် စွယ်စုံသုံး ပရိုဘိုင်အိုတစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းမှသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည့်အထိ၊ ဤအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားသည် ကြီးမားသောကတိကို ပြသသည်။ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် Lactobacillus plantarum ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် သင့်လျော်ပါသည်။ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဖြည့်စွက်စာ။
စာတိုက်အချိန်- နိုဝင်ဘာ-၀၄-၂၀၂၃
