မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းက စိတ်ဝင်စားမှု မြင့်တက်လာခဲ့သည်။probioticsနှင့် ၎င်းတို့၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိစေသော ပရိုဘိုင်အိုတစ်တစ်မျိုးမှာ Lactobacillus plantarum ဖြစ်သည်။ဤအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားကို အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိရပြီး ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လေ့လာခဲ့ကြသည်။အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်Lactobacillus plantarum:
1. အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်-Lactobacillus plantarumရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ချေဖျက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသော ပုံစံများအဖြစ် ခွဲထုတ်ခြင်းဖြင့် အစာခြေခြင်းကို ကူညီပေးသည်။၎င်းသည် အစားအစာမှ အာဟာရများကို စုပ်ယူရာတွင် ကူညီပေးသည့် အင်ဇိုင်းများကို ထုတ်လုပ်ပေးကာ အစာချေမှုနှင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
2. ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း- လေ့လာမှုအရ Lactobacillus plantarum သည် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ထုတ်ရာတွင် ကူညီပေးသည့် သဘာဝပဋိပစ္စည်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ နောက်ဆုံးတွင် အလုံးစုံ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။
3. ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်း- နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် autoimmune ရောဂါများအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအမျိုးမျိုးနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။Lactobacillus plantarum မှ ထုတ်လုပ်သော ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်သော ဒြပ်ပေါင်းများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပြီး အဆိုပါရောဂါများ ကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးသည်။
4.တိုးတက်ကောင်းမွန်သောစိတ်ကျန်းမာရေး- အူ-ဦးနှောက်ဝင်ရိုးသည် အူနှင့် ဦးနှောက်ကြား နှစ်လမ်းသွားဆက်သွယ်ရေးကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ပေါ်ပေါက်လာသော သုတေသနပြုချက်များအရ Lactobacillus plantarum သည် ဦးနှောက်နှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည့် အူ microbiome ကို ထိခိုက်စေခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။လေ့လာမှုအရ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အလားအလာရှိပါတယ်။
5.ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသည်- Lactobacillus plantarum သည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ပါးစပ်အတွင်းရှိ ria သည် သွားပေါက်ခြင်း၊ သွားဖုံးရောဂါနှင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။သွားကြွေလွှာကို အားကောင်းစေသော အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများ ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း အားပေးသည်။
6. ပဋိဇီဝဆေး- rela ကိုကာကွယ်ပါ။ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ- ပဋိဇီဝဆေးများသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်ဘက်တီးရီးယားများ၏ သဘာဝဟန်ချက်ကို မကြာခဏ ထိခိုက်စေပါသည်။လေ့လာမှုများအရ ပဋိဇီဝဆေးကုသနေစဉ်အတွင်း Lactobacillus plantarum အား ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသောအူ microbiome ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောကဲ့သို့သော ပဋိဇီဝဆေးဆိုင်ရာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
7. ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ။nagement- လေ့လာမှုအချို့အရ Lactobacillus plantarum သည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရာတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) နှင့် ခါးလုံးပတ်တို့ကို လျှော့ချရန် ပြသထားသည်။သို့သော်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုများကို အပြည့်အဝနားလည်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်,Lactobacillus plantarumကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြင့် စွယ်စုံသုံး ပရိုဘိုင်အိုတစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းမှသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည့်အထိ၊ ဤအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားသည် ကြီးမားသောကတိကို ပြသသည်။အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် Lactobacillus plantarum ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် သင့်လျော်ပါသည်။ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဖြည့်စွက်စာ။
စာတိုက်အချိန်- နိုဝင်ဘာ-၀၄-၂၀၂၃
